race walk tips ” 横腹の皮下脂肪”

横腹の皮下脂肪は腹を動かすと薄くなる。例えば手は動かしているから手首の皮下脂肪は少ない。それと同じだと思う。
速く歩くと、腹が捻じれて肺が下から圧迫されて自動で息ができるようになる。
足を前に素早く出すので腹筋も鍛えられる。
シャツが汗だくになるくらい速く歩けば、自然と体重も減ってくる。標準体重＋10Kgの時は足の裏や、かかとが痛くなったが、２日休んで治りを繰り返すと痛くなくなった。歩きに適した骨や関節へ作り替わるまで７年。食事制限は短期間に体重は減るが、何も変わらないと思う。

☆健康寿命のはなし
https://www.zenyu-hanren.jp/contents/news_now/pdf_h31-01/005.pdf
この報告を読むと筋肉を増やせば骨や関節の負担を減らす。と書いてあるが、
関節の負担が軽いような歩き方をする為には筋肉が必要。という意味だろう。
足を地面に落とす時は、丁寧に着地すると膝も壊れない。でも、そのような歩き方は腹の力が必要になる。体は動かしていると太らない。ということで冒頭へ戻る（　＾ω＾）・・・